Igual que un colchón, una buena almohada es la primera garantía de un descanso reparador. Como la mejor posición para descansar y no despertar a todo el mundo con la serenata de ruidos es de lado y con la columna derecha, se recomienda tener un apoyo adecuado a estas necesidades. Con un metro, fíjate cuánto mide la distancia entre el extremo del hombro hasta la cara (hasta donde está la oreja). ¡Muchas gracias por tu colaboración! Un consejo para acertar: en la tienda, intenta probar la almohada, adoptando la postura en la que duermes habitualmente: comprueba que cabeza, cuello y columna se encuentran bien alineados. La tercera edad empieza a los 65 años, y es donde existe un mayor riesgo de…, La pregunta sobre cómo cambian los virus se hace presente en la población general cada vez que hay una epidemia. Guia del descanso saludable. Nos gustaría que valoraras nuestra web, contestando un par de preguntas. Otros muchos…, Estar con alguien que se encuentra en estado de sufrimiento tiende a ser difícil, ya que suele despertar emociones de…, ¿Sabes limpiar el cepillo del cabello? S.-A., & Hermosa, J. R. (1999). console.log('Permission granted for Notification'); En línea, sin embargo, esto es un poco difícil, así que tenemos algunos consejos extra para ti: Qué almohada No compares las manzanas con las peras. Nunca duerma sobre un colchón duro, esto es algo malo, incluso para su espalda, que lejos de aliviar las molestias, podrían agravarse más. Pero la mayoría de los alimentos se deben…, El trastorno conocido como ortosomnia ha pasado a ser uno de los tantos generadores de estrés que bastante nos aqueja…, A pesar de lo que estamos acostumbrados a escuchar y ver en la publicidad, hay pasta de dientes sin flúor.…, Seguro conoces a alguien que afirma que, para lograr dormir, necesita hacerlo con el televisor encendido de fondo. Y la respuesta, en general, es que “sí, puede ser”: pasamos una media de 8 horas descansando sobre ella y debe ser una gran aliada del sueño reparador. © 2020 Mejor con Salud | Revista sobre buenos hábitos y cuidados para tu salud, International: Français | Suomi | Dansk | Deutsch | Română | Nederlands | Polski | العربية | Ελληνικά | Português | Українська | 日本語 | Türkçe | Svenska | 繁體中文 | 한국어 | English | Русский | हिन्दी | Norsk bokmål | Italiano | Български. Una almohada con punta es una almohada completamente diferente a un cojín de corral. Esa vida depende, además, de la cantidad de veces que la lavemos. Síntomas y causas. Si te despiertas con dolor de cuello u hombros, quizá sea el momento de cambiar tu almohada. Cuál es la mejor almohada. console.warn('Push messaging is not supported'); } if ('PushManager' in window) { Lo primero que debes tener en cuenta a la hora de elegir una buena almohada es tu forma de dormir.Si acostumbras a dormir boca arriba, lo más aconsejable es adquirir una almohada no muy gruesa, puesto que en este caso al almohada actúa de soporte para cuello y cabeza, y no de tratamiento para determinadas dolencias. La falta de ejercicio, no planificar horarios para dormir o vicios como el tabaco y el alcohol, son algunos de los hábitos que están arruinando tu descanso. Para lograr un buen descanso es preciso que cabeza, cuello y columna vertebral estén alineados: para eso sirve la almohada. ¿Qué es la enfermedad por arañazo de gato y cómo se detecta? Llámanos! Según el portal…, La vainilla es una de las especias más conocidas, apreciadas y usadas en todo el mundo. Tips para hacerlo, Cómo hacer un smoothie de zanahoria en casa y cuáles son sus beneficios. ¿Sabías que existen almohadas que evitan los ronquidos? En caso de que tú te encuentres entre ellas, lo mejor que puedes hacer es conseguirte una almohada bastante suave y flexible. En el caso de los niños, muchos padres se preguntan a partir de qué momento pueden comenzar a usar almohada. Le recomendamos que contacte con su especialista de confianza. Si no es así, tendremos dolores al levantarnos y no nos podremos realizar nuestras actividades cotidianas. ¿A qué temperatura cocinar para matar bacterias en los alimentos? Lo cierto es que la ciencia tiene ya una explicación…. Una de las preguntas más comunes que reciben los traumatólogos es si el dolor de cuello o espalda puede ser debido a una almohada inadecuada. Por otra parte, recuerda que una almohada tiene un tiempo útil de duración. return; Tradicionalmente se suelen recomendar las siguientes almohadas en función de la postura: Existe una especie de “fórmula” empleada popularmente que permite identificar qué medida debe tener la almohada perfecta. Esencia y extracto de vainilla: ¿cuáles son sus diferencias? ¿Sabes cómo escoger la que te va mejor? (2010). Ya que los bebés tienen una cabeza más grande en proporción al cuerpo, no precisan utilizarla durante los primeros meses de vida. ¿Qué es el ruido blanco y cómo te puede ayudar a dormir? Desde el año 2011 se desempeña en la redacción de artículos sobre distintas temáticas: salud, deportes, viajes, mascotas y recetas de cocina, entre ellas. Una forma de hacerlo es a través de las…, ¿Cómo sobrellevar una enfermedad? Identifícate para ver contenidos personalizados, Ahora 50% de descuento + Smartphone de REGALO, Accede a tu área personal y descubre todas sus funcionalidades. console.log('Service Worker and Push is supported'); }); Es vegetariana y participante activa de una fundación encargada de plantar árboles en su país de origen, Argentina. Notification.requestPermission(function(result) { Picón, J. La almohada no es un rectángulo regular de tela, relleno de material suave, sino un compañero fiel que sostiene nuestra cabeza en la posición correcta durante más de un tercio de la vida. Álvarez, S. W., M, C. R., JM, F. Cuando se formula una pregunta, hay dos clases de personas: las buscadoras…, Como padres, queremos que nuestros hijos exploten sus habilidades al máximo. }), Más de 100 comparadores de productos y servicios, Los mejores productos, al precio más barato. ¿Las plumas de ave provocan fibrosis pulmonar? Su objetivo es contribuir a una adecuada postura de la columna, de forma que se relajen los músculos y se pueda favorecer un buen descanso y una buena respiración. Para evitarlo, es preciso usar una almohada no demasiado alta. En definitiva, sería bueno que cada persona llevara su almohada a donde vaya. ¿Qué es el criptorquidismo o testículos no descendidos? Por lo tanto, los que tienen hombros más anchos necesitarán una almohada más gruesa que aquellos con hombros más estrechos. De L a V de 9 a 18 h (Agosto: de 8 a 14 h.) Solo pocas personas prestan atención a la elección de la ropa de cama, de la que depende directamente la calidad del sueño nocturno. }) Debe ser más bajo que los hombros, y de una dureza media. Los contenidos de esta publicación se redactan solo con fines informativos. console.log('Service Worker is registered', swReg); } Una almohada mediana (12-13 cm), es ideal para quien duerme sobre la espada. ¿Por qué limpiar el cepillo del cabello? 5 formas sencillas de mejorar la circulación sanguínea: ¡Ponlo en práctica! } else { Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico, 5 hábitos que están arruinando tu descanso sin saberlo. Ya que pasamos una gran cantidad de tiempo durmiendo —aproximadamente la tercera parte de nuestra vida— es preciso que tanto el colchón como la almohada, las sábanas y las mantas se adapten a nuestras necesidades.Por esta razón, en el siguiente artículo aprenderás cómo elegir la almohada perfecta para descansar como corresponde. if ('serviceWorker' in navigator){ Por esta razón, en el siguiente artículo aprenderás cómo elegir la almohada perfecta para descansar como corresponde. .catch(function(error) { ÚNETE A OCU ¡ASESORÍA JURÍDICA, 3 REVISTAS Y MUCHO MÁS. navigator.serviceWorker.register('/~/resource/javascript/LocalSpain/WebPush/OcuWorker.js?role=' +dataLayer[0].commercialIdentity+ unescape('&fromurl=')+encodeURI(document.location.href)).then(function(swReg) { console.error('Service Worker Error', error); Ya que pasamos una gran cantidad de tiempo durmiendo —aproximadamente la tercera parte de nuestra vida— es preciso que tanto el colchón como la almohada, las sábanas y las mantas se adapten a nuestras necesidades. Por eso, es vital que se relajen durante las horas que dormimos. La postura que usamos para dormir y la complexión física son dos cuestiones que no debemos dejar de lado en el momento de optar por una almohada y no otra. Podemos ayudarte. Además, es locutora de radio y televisión, y una gran entusiasta por la vida natural. De este modo, la cabeza no quedará flexionada hacia adelante y los conductos no se obstruirán. Recientemente completó su formación con el curso de: "Introduction to Food and Health" (Universidad de Stanford, 2019), Más que un hábito mal visto por muchos, la mucofagia o el comer mocos puede acarrear problemas de salud para…, Hay algunos productos que se pueden e incluso se deben consumir crudos. Por el contrario, acostarse toda la noche sin ella es igual a pasar la jornada completa con el cuello girado hacia un lateral. Al principio son pequeños y tienen…, Para encontrar una respuesta, es necesaria una pregunta. El síndrome de apnea obstructiva se produce cuando las vías respiratorias se cierran parcial o casi totalmente, según afirma este estudio realizado por la Universidad de Los Andes. Sin embargo, antes de…, Los acrocordones son protuberancias que crecen en la piel en distintas zonas del cuerpo. Acrocordones: causas y factores de riesgo, El científico que curó una enfermedad rara por simple curiosidad, Actividades extraescolares: pros y contras, 6 consejos para ayudar a un adulto mayor a sobrellevar una enfermedad. A ese resultado se le deben sumar entre 2 y 4 cm, según la dureza deseada. ¿Qué es la esquizofrenia paranoide? Esto incluye las vacaciones, un viaje de negocios o cuando se duerme en casa de su pareja. En el mercado podemos encontrar modelos especialmente diseñados para quienes desean adoptar una posición de lateral para no provocar cierres en las vías respiratorias. ¡En este último caso, puedes tener una de repuesto! Desde el comienzo de las cervicales hasta la cadera, esta ha de quedar bien alineada. Testigo de nuestros llantos y pensamientos, compañera de sueños y protectora cuando tenemos miedo, la almohada es algo tan personal que no podemos tomarnos a la ligera su elección. console.log('Permission not granted for Notification'); Y un relleno de plumón es también algo más que un … Hay que aclarar que firme no significa duro. } Por supuesto, también es fundamental elegir con acierto el colchón, teniendo en cuenta en la elección el peso, la postura del durmiente, la temperatura... La anchura de la almohada debería siempre superar la de tus hombros. No hace falta decir más para comprender la importancia de escoger bien la almohada, pero la almohada ideal no existe, para escogerla hay que tener en cuenta los hábitos de sueño y la complexión física de cada uno (en especial altura y corpulencia). Hay pacientes que presentan la llamada “apnea de posición”; es decir que solo roncan cuando duermen boca arriba. Usualmente, este período es de entre dos y tres años; pasado ese tiempo, es necesario comprar una nueva. Procura que sea fina y que este elaborada con materiales gentiles. También considera si duermes boca abajo. Apnea obstructiva del sueño. Entre los años 2010 y 2011 trabajó como periodista deportiva en “Argentinos Pasión”. swRegistration = swReg; Este es el tipo de colchones que generalmente se recomiendan para las personas que padecen dolor de espalda. Es preciso saber que, cuando nos acostamos, la columna vertebral debe quedar recta, al igual que cuando estamos parados. Esta página cumple con los estándares de calidad informativa HONCode. En ningún momento pueden servir para facilitar diagnósticos o sustituir la labor de un profesional. Hasta 2013, el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos…, La enfermedad por arañazo de gato es una patología de naturaleza infecciosa, causada por bacterias del género Bartonella. En cambio, su altura o grosos varía según la postura del durmiente. Algunas de ellas se…, La zanahoria es una de las hortalizas que no deben faltar en la alimentación, no solo porque tiene una cantidad…, El criptorquidismo o criptorquidia es un trastorno caracterizado por un descenso incompleto de uno o ambos testículos a través del…, La esquizofrenia paranoide es el subtipo de esquizofrenia más frecuente. En esta zona, hay una gran cantidad de ligamentos, articulaciones y músculos que se van tensionando durante el día. Es necesario siempre dormir usando almohada para que nuestros músculos descansen y se relajen, según afirma esta información del profesor Cristián Contador, de la Universidad de San Sebastián. Los materiales más recomendados para una almohada son: Para poder elegir la almohada adecuada, es necesario tener en cuenta la posición que adoptamos para dormir. Una almohada baja (10 cm), es adecuada para quienes duermen boca abajo, y también para los niños pequeños, aunque en uno y otro caso quizá lo mejor sea dormir sin almohada. En cuanto a idiomas, domina el inglés y el portugués, y tiene un nivel básico de árabe. Mucofagia: ¿comer mocos es un hábito peligroso? Te puede interesar: Cómo eliminar los ronquidos. Cumplido el año, se permite colocarla en la cama; al principio, ha de ser de material hipoalergénico y bien acolchada. Teniendo en cuenta que es el apoyo de la cabeza y el cuello mientras dormimos, debes saber que, eligiéndola bien, puedes evitar los siguientes problemas: Lee también: 5 formas sencillas de mejorar la circulación sanguínea: ¡Ponlo en práctica! Yamila Papa Pintor es una periodista especializada en deportes (Círculo de periodistas deportivos, 2006-2008). Es normal que empiece a acumular hebras con cada peinada. Pese a que no es lo más común, hay bastantes personas que de hecho lo hacen. if(result!== 'granted'){ Esta página cumple con los estándares de calidad informativa HONcode. Ya elegida, es importante que cuides bien de tu almohada, alargarás su vida útil, que puede extenderse hasta unos 5 años. Los más habituales son las almohadas de pluma, las almohadas de látex, las de relleno sintético o las de espuma.